Como dizer não?

Saber dizer não a amigos e colegas de trabalho é fundamental para evitar a sobrecarga

O que dizer quando seus amigos pedem favores que você não quer ou não pode fazer?

A primeira coisa é: avalie o pedido sem pressa. Nem todo "claro!" precisa ser dito de imediato. Respire, ouça e se permita pensar antes de responder. Em muitos caos, o problema não é o favor em si, mas a sobrecarga que isso te gera apenas para que você não pareça egoísta.

Segundo: expresse as suas limitações com clareza e respeito. Diga algo como: "olha, eu entendo a sua situação, mas nesse momento eu não consigo assumir isso" ou então: "eu adoraria ajudar, mas no momento não tenho tempo disponível para fazer porque já assumi outros compromissos." Honestidade é uma forma de respeito e, quem não entende isso ou fica chateado, nunca quis apenas um favor seu, quis acesso irrestrito e controle sobre as suas ações. Cuidado!

Por último, mas não menos importante: se for possível, ofereça alternativa sem se comprometer demais. Diga: "olha, eu posso te indicar alguém que vai resolver isso muito melhor" ou "não consigo, mas eu te ajudo a pensar numa solução." O equilíbrio está em ajudar sem se abandonar, sem se sobrecarregar apenas para não dizer não e evitar indisposições. Pratique e você vai ver que a vida vai ficar bem mais leve.